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오십견 어깨통증 정의
오십견이란 용어는 단지 50세의 어깨를 지칭하는 모호한 용어로 진단명으로 합당하지 않다.
동결견이란 용어는 어깨의 움직임에 제한이 있는 현상을 기술한 용어로 현재 유착성 관절낭염과 함께
흔히 사용되는 진단명이다. 하지만 의학적으로 진단명 자체에 논란의 여지가 있는 것이 현실이다.
이 질환의 특징은 만성적으로 어깨 관절의 통증과 운동의 장애, 특히 능동적 및 수동적 운동 범위가 모두 감소하는 것이다.
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오십견 어깨통증 정의
오십견이란 용어는 단지 50세의 어깨를 지칭하는 모호한 용어로 진단명으로 합당하지 않다.
동결견이란 용어는 어깨의 움직임에 제한이 있는 현상을 기술한 용어로 현재 유착성 관절낭염과 함께
흔히 사용되는 진단명이다. 하지만 의학적으로 진단명 자체에 논란의 여지가 있는 것이 현실이다.
이 질환의 특징은 만성적으로 어깨 관절의 통증과 운동의 장애, 특히 능동적 및 수동적 운동 범위가 모두 감소하는 것이다.
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이 세 가지 그림에서 알 수 있듯이
오십견 환자분들은 팔을 들 때 관절면이 굳어져 있어 어깨 전체를
들어올리는 양상으로 움직임이 나타납니다.
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이 세 가지 그림에서 알 수 있듯이
오십견 환자분들은 팔을 들 때 관절면이
굳어져 있어 어깨 전체를 들어올리는 양상으로
움직임이 나타납니다.
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어깨에서 발생하는 대표적 질환들
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충돌증후군
어깨를 들어 올리는 동안 어떤 특정 부위에서 극상근이 뼈사이에 걸려 나타 나는 증상
어깨 근막 통증
어깨를 이루고 있는 근육들을 감싸고 있는 근막이 짧아지며 나타나는 통증
활액낭 유착염
통증과 함께 운동범위가 50%이상으로 감소한다
석회성 건염
뼈를 이루고 있는 인(P) 성분이 뼈에서 유리되어 표면에 침착 되는 상태에서 주위에 연부조직과의 마찰로 인해 통증과 염증이 나타난다.
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위 두 가지 운동과 같은 동작들은
어깨 관절면을 더 상하게 만들 수 있습니다.
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어깨 근육이 다쳤거나 찢어졌다면
이런 오십견 (회전근의 문제 혹은 굳는 현상)이 발생할 수 있습니다.
어깨 근육이 다쳤거나 찢어졌다면 이런 오십견 (회전근의 문제 혹은 굳는 현상)이 발생할 수 있습니다.
또 다른 원인으로는 바르지 못한 자세나 습관으로 경추나 흉추 혹은 갈비뼈의 부정렬로 인해 어깨에 통증이 나타날 수 있습니다.
특히 고개를 앞으로 내민 거북목을 오래 하는 경우라든가 옆으로 누워서 자는 자세 등이 이런 문제들을 유발할 수 있습니다.
경추, 흉추 혹은 갈비뼈의 부정렬이 생기게 되면 처음에는 체신경(somatic nerve)의 감각신경(sensory nerve)을 자극하여
경미한 통증이나 중증의 통증을 유발할 수 있으며 심해져 운동신경(motor nerve)까지 자극하면 어깨에 힘을 주지 못해
물건을 들어 올리지 못하는 경우도 발생할 수 있습니다.
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허리를 강화시킨다고 아직도 이런 운동들을 하고 계시나요?
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이와 같은 운동들은 허리에 관절 가동범위를 벗어난 범위에 운동이거나 허리 겉에 있는 큰 근육들만 과도하게 강화시킴으로 인해 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 실제로 허리에 안정성을 확보해 주어야 하는 심부근들에 약화를 초래할 수 있습니다.
우리 몸의 체간에는 안정성을 유지해주는 4가지의 근육이 있습니다.
이 4가지 근육은 하나의 튜브모양에 공간을 만들어 척추에 안정성을 확보해 주는 역할을 합니다.
만약 이 4가지 근육 중 한 가지 근육이 작용을 하지 못한다면 우리 허리에 안정성은 굉장히 약해진다고 보시면 됩니다.
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도수치료 - 어깨에 늘러 붙어 있는 조직을 관절 유동술로 해결
운동치료 - 어깨의 정상 가동 범위 확보, 어깨 관절의 안정성 강화 운동
일상생활동작 교육 - 재발방지를 위해 평상시 생활습관 교육
T.P.W - 근육, 힘줄 및 인대 염증 통증 치료 목적
인대 강화주사 치료 - 손상된 인대를 건강하게 회복 도모
자세교정 운동 - 전반적인 자세를 바르게 유지시켜 재발을 방지 합니다.
Quantum - 양자파 치료 근육마다 가지고 있는 고유 주파수 영역대를 이용하여 통증치료.
레이져치료 - 통증 조절 요법
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양쪽 어깨 높이가 다르고 한쪽 어깨가 앞으로 말려있는듯한 느낌이 든다.
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몸을 움직이면 어깨 결림이 나아지나 어느 일정한 범위이상 어깨를 올릴 수 없다.
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상의를 벗거나 입을 때 어깨 통증으로 인해 불편함을 느낀다.
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밤에 잠을 자려할 때 한쪽으로 돌아눕기가 힘들고 통증 때문에 잠에서 수시로 깬다.
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예방 및 피해야 할 생활습관
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한쪽 팔만 비정상적으로 쓰지 말아야 한다.
통증이 발생했을 때 통증관리를 먼저하고 팔을 쓰는 것이 좋다.
가방은 가급적으로 양쪽으로 메는 배낭을 사용하며 한쪽으로 멜 경우 수시로 방향을 바꿔주어야 한다.
한쪽으로만 누워서 잠을 자는 습관을 고쳐야 한다.
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근막통증후군 정의
건의 염증 또는 부종을 건염이라 한다. 주로 과도한 운동을 하는 운동선수에게 많이 발생하지만
익숙하지 않은 운동을 했을 경우 급작스레 찾아오는 병으로 일반인에게 자주 발생하며 가장 최근에는 유명 축구스타인
베컴이 경기 도중 아킬레스 건이 끊어지는 부상을 당했고 조금은 다른 경우이지만
한국의 배우 김OO이 어깨에 석회성 건염(어깨관절 부위에 석회물질이 쌓여 생기는 병)으로 고통을 받고 있다.
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근막통증후군 정의
건의 염증 또는 부종을 건염이라 한다.
주로 과도한 운동을 하는 운동선수에게 많이
발생하지만 익숙하지 않은 운동을 했을 경우 급작스레
찾아오는 병으로 일반인에게 자주 발생하며
가장 최근에는 유명 축구스타인 베컴이 경기 도중
아킬레스 건이 끊어지는 부상을 당했고 조금은 다른
경우이지만 한국의 배우 김OO이 어깨에 석회성 건염
(어깨관절 부위에 석회물질이 쌓여 생기는 병)으로 고통을 받고 있다.
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발생 원인과 증상
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근육에 운동신경이 주어지면 근육이 짧아지면서 건을 당기게 되고 건은 연속적으로 또 다른 건을 당기게 되는데 이런 과정이 익숙지 않거나 과도하게 되면 이러한 움직임은 건에 자극을 주고 부어 오른다. 건이 부어 오르면 관련된 움직임이 반복될 시에 통증이 유발되고 붓게 되며 환부가 붉어지면서 온도가 상승하는 것이 일반적이다. 추운 날씨에 빙판길을 힘주어 조심스레 걸을 때 발생하기도 하는 흔한 병증이다.
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건염
건염은 염좌(Sprain)와는 다르게 구별되며 어깨, 무릎, 뒷꿈치, 팔꿈치, 팔목, 손가락 관절 등을 주로 사용하는 운동선수와 골프 선수들이 과도한 스윙 할 경우 팔꿈치 인대가 파열되는데 이를 골퍼 엘보우(내측 상과염)라고 하며 검지 손가락에 흔히 발생하는 드퀘벤씨 병(De Quervain's Disease, 수관절부 포착성 낭염)은 피아니스트등 악기 연주자에게 자주 발생하고 손바닥에 통증을 유발하여 결국 손가락을 쓸 수 없게 만든다.
손목 터널 증후군
손목 터널 증후군 (手根管症候群 : 手ゅこんかんしょうこうぐん, Carpal tunnel syndrome : CTS) 손목 터널(힘줄과 신경이 다니는 손목의 관)의 사이를 달리는 중간 신경이 어떠한 원인으로 손목 터널 내압이 생기고 압박해 기인한 질환이 발생하는 증후군. 이 병증이 있을 경우에도 손가락에 통증이 오기도 한다.
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예방 및 생활수칙
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동일한 자세로 움직이지 않고 장시간 업무를 보는 것을 피해야 합니다.
앉아 있을 때는 가급적 의자에 앉아있어야 하며 바닥에 앉을 때는 벽에 기대어 앉습니다.
오랜 기간 서서 업무를 볼 경우 양발을 앞뒤로 11자로 서거나, 발판을 이용하여 양발을 번갈아 올리며 설수 있도록 합니다.
머리를 감을 때는 서서 샤워기를 이용하여 감는 것이 좋습니다.
잠을 잘 때에는 가급적 바로 누워서 자며, 배게는 가슴보다 약간 낮은 것이 좋습니다.
수면 중에 팔을 이마 위에 얹어놓고 자거나 만세를 부르는 상태로 잠을 자는 것은 좋지 않습니다.
장시간 앉아서 업무를 봐야 할 경우는 상황이 되는대로 수시로 자리에서 일어나 몸을 움직여 주는 것이 좋습니다.
운전할 때는 등 전체와 머리가 등받이 전체에 기대어질 수 있도록 하며 20도 정도 젖혀 상체 전체에 무게가 등받이 전체에 분산될수 있도록 합니다.
컴퓨터에 키보드 높이는 손을 키보드에 올렸을 때 어깨에 긴장도가 생기지 않을 정도에 높이가 좋으며, 모니터는 고개를 들어 정면을 보았을 때 눈높이 정도에 높이로 맞추어 주는 것이 좋습니다.